健康 ウォーキングアプリで歩く
「Move to Earn」という世界が今一つの流れ。仮想通貨NFT STEPNではチト金がかかる。そこで、歩くのに目標を持たせるのには、スマホの無料ウォーキングアプリが良い。歩数をポイントに。
健康
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トレーニング 百歳まで歩く（その2）
100歳まで歩く2回目は、筋力向上トレーニングプログラムについてだ。大臀筋・大胸筋・ヒラメ筋のトレーニングとハムストリングス・腸腰筋のトレーニング。そして、前後のストレッチング。図を見て実践しようね。
健康 百歳まで歩く（その１）
100歳まで歩く。動かないと、筋肉はドンドン縮む。筋力は貯筋できない。なので、中高年からは、身体の奥にあり「座る・立つ・歩く」に関わる「遅筋」を中心に鍛えることが、とても、大事なことになってくるのだ。
健康 歩くことの幸せ（探求１）
競歩と強歩を中心に、歩きの効用をみる。歩行の正しい姿勢とは、安定感のある立ち方ではないのだ。だから、競歩ではあんなバランスのなさそうな歩き方になる。かたや、強歩は、精神高揚のための効用が大きい。
五木寛之 五木寛之外伝
五木寛之という作家、やはり、タダモノではない。彼のライフスタイルを少しだけ、追ってみた。そこから、我々にとって必要であろう幸せに繋がる何かを発見できるだろうか？幾つになっても、死と孤独に対して、五木の哲学を実践出来たら、人生の後半が楽しくなってくるような気がしてきます。幸せの尺度って、面白いですね。
健康 氣の呼吸法
氣の呼吸法の実践をおこなうことで、健康になりましょう。感情の起伏を抑えましょう。氣の呼吸法こそが、幸せになるための修験道のベースになりますね。絶対に覚えなくてはならないし、このことを知らなくてはなりませんね。